Arsurile la stomac şi indigestia în timpul nopţii

32793
No Comments on Arsurile la stomac şi indigestia în timpul nopţii

Arsurile la stomac inseamna de fapt reflux gastro-esofagian. Persoanele cu reflux acid pot simți o senzație de arsură în gât și in piept, care poate fi destul de dureroasa si stresanta. Refluxul acid este simptomul cel mai cunoscut al unei boli a sistemului digestiv numita boala de reflux gastroesofagian (BRGE)

Ce băuturi sa eviti, conform medicalnewstoday.com

  • Alcool

Alcoolul stimulează stomacul pentru a produce mai mult de acid.

  • Bauturi acidulate

Bulele din băuturile carbogazoase se extind în stomac. Acest lucru creează o presiune asupra sfincterul esofagian inferior și se poate împinge acidul din stomac in esofag.

  • Băuturi cofeinizate

Cofeina agraveaza boala si se recomanda sa treci la versiuni decofeinizate de ceaiuri sau cafea pentru a ca acest lucru ajuta la minimizarea simptomelor.

  • Ciocolată

Ciocolata contine atat cofeina cat si si cacao si ambele acestea pot declansa arsuri la stomac. Nu numai bomboanele de ciocolată, dar ciocolată sub formă de cacao fierbinte si ciocolata cu lapte pot fi, de asemenea, un factor declanșator.

  • Sucuri de citrice

Sucurile din fructe citrice, cum ar fi portocale sau grapefruit, sunt bogate în acid si pot agrava simptomele.

Ce să bei

  • Ceai de ghimbir. Ghimbirul este un calmant natural pentru stomac și poate ajuta la reducerea producției de acid gastric.

Berea de ghimbir nu prea ajuta, deoarece este carbonatată și poate conține cafeină. De asemenea, cele mai multe bauturi comerciale acidulate nu conțin suficient ghimbir pentru a avea un efect.

  • Iaurt. Produsele lactate pot reduce uneori simptomele de reflux.
  • Lapte. Laptele cu continut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi poate ajuta, dar cel cu conținut ridicat de grăsimi poate agrava simptomele. Laptele de migdale poate fi eficient, deoarece este alcalin și poate neutraliza aciditatea.

Modul în care o persoană bea poate agrava sau poate cauza arsuri la stomac.

Sfaturi practice:

  • Bea pe tot parcursul zilei pentru a rămâne hidratat și pentru a evita sa bei cantități mari dintr-o dată
  • Renunța la băuturi noaptea târziu
  • Stai în poziție verticală după ce ai băut

Mai multe sfaturi pentru a preveni boala de reflux

  • Pierderea in greutate, dacă este necesar
  • Renunțarea la fumat
  • In timpul somnului sa ai capul ridicat
  • Evitarea hainelor stranse pe corp

Simptomele BRGE includ:

  • O senzație de arsură în gât sau piept
  • Gust acru în gură
  • Dificultăți la înghițire
  • Dureri în piept
  • Durere de gât
  • Voce ragusita
  • Tuse seacă
  • Senzatia ca exista un nod în gât
  • Regurgitarea alimentelor sau a acidului

Anumite persoane au simptome mai grave care interfereaza cu viata lor de zi cu zi. In plus, unele afecțiuni pot creste riscul de avea boala

  • Obezitatea
  • Sarcina
  • Diabetul
  • Anumite tulburări ale țesutului conjunctiv
  • Hernia hiatală

În cazul în care o persoană este afectată de episoade regulate și severe de arsuri la stomac, este recomandat sa vada un medic specialist. Cu toate acestea, în cazul în care arsurile la stomac sunt doar ocazionale, pot fi gestionate cu modificari simple ale stilului de viata si medicamente care se pot cumpara fara reteta.

Arsurile la stomac şi indigestia pe timpul nopţii nu numai că pot fi dureroase, dar pot crea un discomfort care să nu vă permită să vă odihniţi, în condiţiile în care aveţi nevoie de un somn bun şi sănătos pentru a fi în formă în ziua care va urma.

Arsurile la stomac sunt comune pe timpul nopţii din cauza poziţiei care nu permite ca gravitaţia să acţioneze, menţinând acidul gastric în stomac acolo unde îi este locul. Din acest motiv, acidul gastric va ajunge în esofag unde va stagna, cauzând o durere mai intensă.

Durerea poate fi foarte intensă, așa că trebuie să reduci simptomele pe cât de mult posibil. Acest lucru este relativ simplu de făcut prin adoptarea câtorva schimbări în stilul de viaţă. Citiţi în continuare pentru a afla câteva sfaturi ce vă vor ajuta la reducerea durerii.

Masa de seară

Este important să oferim organismului timpul necesar pentru procesul de digestie înainte de a ne întinde în pat şi a ne culca. Asiguraţi-vă că mâncaţi cu 2-4 ore înainte de a vă culca pentru ca alimentele să fie digerate.

Planificarea somnului

Găsiţi ceva pentru a pune sub saltea sau folosiţi o pernă în plus astfel încât să dormiţi cu partea superioară a corpului ridicată. Dacă adoptaţi o poziţie orizontală, excesul de acid gastric va ajunge cu uşurinţă în esofag, ceea ce cauzează durerea cu caracter de arsură. Dacă, în schimb, dormim cu porţiunea superioară a corpului uşor ridicată, gravitaţia va preveni ca acest lucru să se întâmple.

De asemenea, aţi putea încerca să dormiţi pe partea stângă şi nu pe spate. Atunci când dormiţi pe spate exercitaţi presiune asupra stomacului, ceea ce poate cauza indigestie şi reflux gastro-esofagian. Nu este recomandat să dormiţi nici pe partea dreaptă, pentru că este cunoscut faptul că această poziţie relaxează sfincterul de la nivelul joncţiunii dintre stomac şi esofag, ceea ce duce la apariţia refluxului gastro-esofagian.

Reduceţi nivelul de stres şi anxietate

Stresul şi anxietatea pot contribui în mare măsură la apariţia arsurilor la stomac şi indigestiei, având un impact real asupra sistemului nostru digestiv, ceea ce înseamnă că trebuie să menţinem nivelul de stres cât mai redus cu putinţă. Asiguraţi-vă că dormiţi suficient în fiecare noapte şi că întreprindeţi activităţi care vă oferă plăcere şi bucurie. Puteţi apela la cursuri de yoga şi meditaţie pentru a vă ajuta să vă relaxaţi şi mai mult.

Purtaţi pijamalele adecvate

Purtaţi pijamale largi. Hainele strâmte în jurul taliei pot exercita presiune asupra stomacului iar acest lucru poate conduce la apariţia arsurilor la stomac şi indigestiei.

Gaviscon

Dacă prezentaţi simptome precum arsurile la stomac, puteți încerca un medicament fără prescripţie medicală, cum este, de exemplu, Gaviscon. Acesta neutralizează rapid aciditatea gastrică şi împiedică refluxul gastro-esofagian. Gaviscon poate fi administrat persoanelor cu vârste de peste 12 ani. Citiţi întotdeauna prospectul şi instrucţiunile de pe ambalaj.

Toate aceste schimbări pot părea nesemnificative însă pot avea un impact major asupra severităţii arsurii la stomac şi simptomelor indigestiei.

Leave a Reply